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근력 운동 유산소 운동

다신등급

유아브
  • 2019.11.03 00:00
  • 86
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근력 운동보다 유산소 운동을 주로 하고 있는데 근력 운동까지 5:5로 해야할까요?

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  • 초보
    무릎조심 2019.11.04 17:17

    60분 기준으로 40분 근력 유산소 20분 하심 됩니다 근력은 맨몸으로 시작해서 중량 올리심 좋구요 유산소는 인터벌로 뛸때 숨차게 뛰시고 걸을때 빨리 걸어주시면 효과 좋아요

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  • 지존
    땅콤 2019.11.03 00:38

    유산소는 공복에 근력은 저녁에 하시면 좋습니다 유산소는 체중감량 그리고 근력은 몸매잡기인데 더 중요시 여기는 쪽으로 비율을 늘리시면 됩니다

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