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다이어트 식단 운동

다신등급

유아브
  • 2019.11.03 00:01
  • 112
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다이어트 식단 운동 공유해주세여 ㅠㅠ

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    종이등대 2019.11.03 08:24

    운동하기 전후에 스트레칭이 엄청 중요하신거 아시죠..! 저는 강하나 전신스트레칭이랑 골반교정 스트레칭으로 시작전,끝마친후 이렇게 해요. 유산소로 땅끄부부 7분 칼로리폭발 운동한다음에 복근운동으로 하늘자전거,사이드크런치, 러시안트위스트 각각30초씩 두세트하구요 요새는 땅끄부부님 허벅지 살 파괴운동도 하고있어요! 끝나고 나서는 아까 말했던 스트레칭에 승모근 스트레칭까지 1시간 반 안으로 운동마쳐요! 식단은 자주자주 조금씩 먹으려고 하고있구요! 화이팅하세요!

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