다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
둘 중에 골라주세요~~
뮤이뮤이
- 2019.11.03 07:46
- 146
- 1
안녀하세요.
현재 170에 54kg 인 마른 비만급...사람입니다.
얼굴과 다리에 특히 살이 모여있구요ㅠ
그래서 11월 15일 부터 2월까지 약 3달 반?(유지포함) 하려고합니다.
제가 찾아본 다이어트 방법이 두 가지가 있는데 뭐가 더 나을 지 결정해주시면 감사하겠습니다.
1. ㅅ토끼 다이어트
아침,점심,저녁: 식빵 한 조각+계란2개
2. 간헐적 단식
오후12시~오후7시까지 점심,저녁 양 줄인 일반식으로 먹기
둘 다 운동은 헬스장가서 런닝머신(1시간 30분), 자전거타기(1시간), 유튜브에 복근운동(30분), 폼 롤러로 다리 풀어주기 이 정도 할거고요
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제가 아침 점심 빵 먹으면서 체중 유지하고 있는데
빵 먹으면서 순간적으로 들었던 생각이
영양소 결핍이 걱정이 됐어요
비타민C 같은 영양소는 체지방과도 연관있는 영양소라
챙겨 먹어주는게 좋다고 추천드리고 싶어요!
1. 야채, 채소를 넣어 야채빵으로 먹습니다
2. 치아시드 같은 식품을 활용합니다 (많이 안 넣어도 괜찮아요!)
저는 제가 먹는 빵에 치아시드 곁들여서 먹고 있어요!
다이어트라고 해서 다른거 안 챙겨드시지 마시고
잘 챙겨드시면서 다이어트 및 운동하시길 응원합니다!
+ 근력운동 비중을 좀 더 늘려보는게 어떨까요?
유튜브 찾아보면 가벼운 근력운동도 많아요!
(저는 오전에 가볍게 해주는 운동 및 스트레칭 운동으로
땅끄부부 전신근력운동 BEST 5 활용하고 있어요!)
가볍게 해주시다가 중량 치시면 좋을 것 같아요!
부족한 지식으로나마 응원하는 마음으로 댓글 남겨봅니다!
도움이 되셨다면 채택 부탁드려요~~