다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
중년의 다이어트 방법은?
Baemi8881
- 2019.11.04 02:00
- 154
- 4
질문입니다
전 나이가 50초반인데 우리나이때는 나이살이 있어 참 빼기가 힘이드네요 젊은친구들하고 많이 다릅니다 ..
많이 보면서 참고를 하지만 우리나이에 무엇에 중점을 두어야할까요 ..
함께 읽으면 도움되는 글
최신순
-
- 고객센터
diet365@funnym.co.kr- 문의사항은 관리자에게 게시판 또는 이메일 주소로
연락주시면 빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다. - 관리자에게
-
- 다이어트신 정보
- (주)퍼니엠 Funnym Co.,Ltd. 대표 김흥조
- 본점 : 사업자등록번호 220-86-74148
서울시 성동구 왕십리로 58, 905호(성수동1가, FORHU) - 영업소 : 서울시 성동구 광나루로 275(세신빌딩 3층 315-22호 송정동)
- 사업자번호조회
- 통신판매업신고 제2012-서울성동0616
건강기능식품판매업 제2015-0281645 (영등포)
-
- SNS
다이어트신에서 제공하는 모든 콘텐츠의 저작권은 제공처 또는 다이어트신에 있으며, 이를 무단 이용 및 재배포하는 경우 저작권법 등에 따라 법적책임을 질 수 있습니다
사진 첨부
위치보기
중년이 되면..호르몬도 변하고 지속적으로 근손실이 오고 또 기초대사량도 감소합니다. 그래서 운동은 근력운동 위주로 하시고 탄수화물보다는 단백질과 야채등을 골고루 드시길 권장합니다. 특히나 뼈나 관절이 약해지므로 근력운동은 반드시 전문트레이너의 지도하에 진행하셔야 부상을 예방할 수 있습니다.
건강하게 즐겁게 탄탄하게 빼는거요~
삼시세끼 600카로리로 카로리제한
해서 드시고
저녁은 5시에 마치시고
오후6시 이후로는 드시지 마세요
물만 드세요
걷기와 스트레칭 으로 꾸준히
하시면 체지방이 어느정도는 빠지실 거에요
중노년에 살이 안 빠지는 이유는 근력이 부족하기 때문입니다. 전문가의 지도를 받으며 근육을 키워주세요.
너무 적게 먹으면 우울증 와요. 하지만 걷고 운동하면 기분 업되요. 이둘을 잘 조율해서 오래하면 성공해요.