저는 빵이나 과자를 좋아하지않아요~
빵보단 밥이죠~^^;
밥만먹지않는 가족들을 위해 만들었는데 안에 내용은 원하시는대로 넣으시면 됩니다.
저는 샌드위치용 햄이랑 아보카도 토마토 양상추에 치아바타빵사이 마요네즈와 머스타소스를 넣었습니다.

치아바타빵은 인터넷으로 샀어요
칼로리는 통밀빵이랑 비슷해요.
개인적으로 통밀보단 부드러운것 같아요~
치아바타하나를 반가르셔서 쓰시면됩니다.

기본치아바타랑 먹물치아바타를 한쪽씩 다르게 만들어봤어요. 계란.오이랑햄.양상추만 들어갔어요.

샌드위치빵을 밀대로 납작하게 밀어준 빵에 단호박잼을 바르고 햄이랑 치즈.상추.사과를 채썰어 마요네즈를 살짝 넣고 돌돌말았습니다.
냉장고에 넣어두고 조금씩 꺼내먹음 됩니다.
만들땐 많은것같은데 푸드파이터들이 종류별로 덜고나니 반씩 줄어들고 없어요.
어떤탄수화물인듯 폭식하지마시고 조금씩 즐겼으면 좋겠어요~