다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
정체기 극복법 좀 공유해주세요
민들레홀쭉이되어
- 2019.11.04 23:10
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다이어트를 하다보면 어쩔 수 없이 정체기가 찾아오잖아요. 그럴 땐 어떻게 하시나요? 더 강도를 높여야 할까요? 아니면 좀 느슨하게 여유를 갖는 것이 좋을까요? 여러분의 노하우를 알려주세요~
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저는 정체기 왔을때 운동강도를 조금 느슨하게 했었어요!!! 운동하느라 못먹었던 음식도 가끔 먹었구요!! 마음이 여유가 생기니까 다시 막 운동도 많이 하고싶고 하다보니 자연스레 극복 했던거 같아요!!!
두가지 방법이 있는데요~
1. 덜 먹기
2. 운동량 늘리기
해보니, 1번이 쉬워요.
첫째는 매일 체중측정하시고요.
1주일에 한번은 범위가 너무 길어서 포인트를 잡지못해요.
1일 2회 정도로 체중체크하시면~ 원인이 나올겁니다.
식사량이 많은지, 운동량이 적은지, 확인된후에 1,2 중에 선택하시면~ 되요.
저도 정체기 때문에 미쳐버릴거같아요
저번달에 왔을때는 스트레스 받지만 애써 마인드컨트롤하면서 평소처럼 진행했어요 그랬더니 다시 빠지더라구요!!!