다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
헬스
우지니다
- 2019.11.05 00:51
- 215
- 4
첫 헬스를 다니려고 하는데 뭐부터 해야하는게 좋을까요ㅠㅠㅠ 평소 홈트는 했었는데 헬스장은 뭐해야할까용,,, 기초적인거 부터 알려주세용!!!
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웜업.스트레칭.머신운동.웨이트.유산소인터벌런닝20분.스트레칭 순서로 하심 됩니다.
유튜브에서 헬스영상 참고하셔서 해보세요
제대로 된 자세로 해야하기 때문에 여유 되신다면 pt 10회정도는 추천드려요~ !!
체중이 너무 과해서 몸에 무리가 올 것 같다하시면
웨이트부터 하시지 마시고 유산소 해주시다가
웨이트를 들어가시는데 처음에는 간단하게 시작해주세요
(다이어트 초반에는 빠질 것들이 쭉쭉 빠지기 때문에
유산소로도 충분한 효과를 볼 수 있기 때문이에요!)
간단한 웨이트부터 시작해서
점점 살이 빠져가고 근력이 붙기 시작하면
그 때부터는 본격적으로 비율을 맞춰서
운동을 지속해서 꾸준히 해주시면 되겠습니당! 😀
제 부족한 글이 글쓴이님께 조금이나마
도움이 되었다면 채택부탁드려요~~
거기 트레이너분께 한번 여쭤보세여!