다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
다이어트 중 현기증 ㅠ
Hailey27
- 2019.11.07 12:10
- 108
- 4
다이어트 식단은 도시락이랑 생러드로 먹고있는데
왜 현기증이 날까요 ㅠㅠ
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탄수화물을 너무 제한하고있지는 않은지 체크해보세요 뇌는 당을 에너지원으로 사용합니다
적당히 탄수화물도 함께 드셔주시되 밀가루/설탕/흰밥같은 공정이 들어간 탄수화물보다 잡곡밥/고구마/감자/단호박같은 복합탄수화물로 식단을 구성해보세요
답은 탄수화물이었네요ㅠㅠ 말씀주신 것 처럼 탄수를 좀 늘리니깐 증상이 없어졌어요 ㅎㅎ 모두 감사합니다!!
당질 부족 증상이에요
다만, 간헐적 단식을 병행중이시라면 차차 증상이 좋아지셔서 케토시스 상태에 돌입하시면 케톤이 대체에너지로 쓰여 구역질 두통 어지러움등이 사라지실텐데 그 시기에 돌입 하기까지가 좀 힘드실거에요
간ㆍ단을 안하고 계서다면 식단에 당질을 좀 넣어주세요
탄수화물을 좀 드셔 주시면 많이 좋아지실거에요
현재 몸무게랑
현재 식단좀 알 수 있을까요??