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일반적으로 최대 심박수는 220 - 나이 이고, 고강도 운동을 찾으시는 거라면 최대 심박수의 80%이상을 유지해주는 운동을 말합니다. 심박수를 체크하기 위해서는 스마트밴드(미밴드4 추천.. 저렴합니다)나 스마트폰 어플을 쓰시면 좋습니다(무료 어플들이 많고 카메라 렌즈에 검지 손가락을 대는 것만으로도 측정가능).
유산소운동은 호흡이 헐떡거릴 수록 운동강도가 높고...
무산소 운동은 근육통이 강하게 올 수록 운동강도가 높아요.