• ์ปค๋ฎค๋‹ˆํ‹ฐ
  • ๋‹ค์‹ ์‡ผํ•‘๋ชฐ

๐Ÿ’˜3040 ๋‹ค์ด์–ดํ„ฐ๋“ค ๋ชจ๋””๋ชจ๋””๋ฐฉ๐Ÿ’˜

11.09 ์ƒˆ๋ฒฝ ๊ณต๋ณต์šด๋™ & ์šด๋™ ํ›„

๋‹ค์‹ ๋“ฑ๊ธ‰

๋นก์„ผ๋‹ค์ด์–ดํ„ฐ

9
  • 2019.11.09 04:40
  • 63
  • 6

์–ด์ œ ๋งˆ์ง€๋ง‰ ๋‚จ์€ BCAA๋ฅผ
์•„๋ฏธ๋…ธ์‚ฐํ•˜๊ณ  ์„ž์–ด ๋งˆ์‹œ๊ณ  ์“ฐ๋Ÿฌ์ง€๋“ฏ ์ž ๋“ค์—ˆ์–ด์š” ๐Ÿ˜‚
๊ทธ๋ž˜๋†“๊ณ  ์˜ค๋Š˜ ์ƒˆ๋ฒฝ์— ๊นจ์„œ
์ปคํ”ผ์— ๊ฟ€ ํƒ€์„œ ์šด๋™ ์ „์— ๋งˆ์‹œ๊ณ 
์—ด์‹ฌํžˆ ์šด๋™ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹น ํ•˜ํ•˜..

02์‹œ 50๋ถ„์ฏค๋ถ€ํ„ฐ 03์‹œ 48๋ถ„๊นŒ์ง€ ์šด๋™ ํ•จ.

* ์ƒˆ๋ฒฝ ๊ณต๋ณต์šด๋™ *

(์›Œ๋ฐ์—…)
๋•…๋„๋ถ€๋ถ€ ์ „์‹ ๊ทผ๋ ฅ์šด๋™ BEST 5 (๋ถ€๋ถ„ ๋ค๋ฒจ & ๋ชจ๋ž˜์ฃผ๋จธ๋‹ˆ ํ™œ์šฉ)
- ์Šค์ฟผํŠธ (15๊ฐœ)
- ๋ฆฌ๋ฒ„์Šค ํ”Œ๋ผ์ด (๋ค๋ฒจ 2kg 15๊ฐœ)
- ์ˆ„๋” ํƒญ์Šค (50๊ฐœ)
- ์‹œํ‹ฐ๋“œ ๋‹ˆ์—… (30๊ฐœ)
- ํ”Œ๋žญํฌ (60์ดˆ)

๋ณธ ์šด๋™

๋ค๋ฒจ ํ”„๋ ˆ์Šค 6.5kg 15๊ฐœ
๋ค๋ฒจ ๋กœ์šฐ 8kg 15๊ฐœ
๋ฐฑ ๋Ÿฐ์ง€ & ์‚ฌ์ด๋“œ ๋ ˆํ„ฐ๋Ÿด ๋ ˆ์ด์ฆˆ 4.5 kg 20๊ฐœ
์ˆ„๋” ํ”„๋ ˆ์Šค 5.5kg 15๊ฐœ --->> ์—ฌ๊ธฐ๊นŒ์ง€ 3์„ธํŠธ์”ฉ

๋ค๋ฒจ ์ปฌ 6.5kg 15๊ฐœ
์˜ค๋ฒ„ํ—ค๋“œ ์ต์Šคํ…์…˜ 6.5kg(ํ•œ ๊ฐœ๋กœ) 15๊ฐœ --->> 2์„ธํŠธ์”ฉ

์šด๋™ ๋๋‚œ ํ›„
์–ธ์ œ ๋จน๋‚˜ ํ–ˆ๋˜ ์‚ฌ๊ณผ๋ฅผ ๋“œ๋””์–ด ๋จน์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹คใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹
์ œ ๋ƒ‰์žฅ๊ณ  ์‚ฌ๊ณผ ํ„ธ์ด ๋~~
์‚ฌ๊ณผ์™€ ํ”„๋กœํ‹ด ์‰์ดํฌ ๋จน๊ณ  ์ด๋”ฐ๊ฐ€ ์•„์นจ ๋จน์„๊ฒŒ์šฉ~

11.09 ์ƒˆ๋ฒฝ ๊ณต๋ณต์šด๋™ & ์šด๋™ ํ›„

๊ธ€์“ฐ๊ธฐ ๋ชฉ๋ก

๋Œ“๊ธ€์“ฐ๊ธฐ

|
์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๋นก์„ผ๋‹ค์ด์–ดํ„ฐ 2019.11.09 12:11

    ์ž์กด๊ฐ๊ผญ์ง€ํ‚ค์ž ์ฃผ๋ง์—๋„ ์—ดํ˜ˆ ์šด๋™ ์ค‘์ž…๋‹ˆ๋‹คใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ์ž์กด๊ฐ๊ผญ์ง€ํ‚ค์ž 2019.11.09 12:04

    ์™€์šฐ~์ฃผ๋ง์—๋„ ์—ญ์‹œ ์งฑ!!!!!

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๋นก์„ผ๋‹ค์ด์–ดํ„ฐ 2019.11.09 10:48

    ์šฐ์‚ฐ์“ด๊พธ๋ฏธ ํ™”์ดํŒ…์ž…๋‹ˆ๋‹น!

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ์ดˆ๋ณด
    ์šฐ์‚ฐ์“ด๊พธ๋ฏธ 2019.11.09 08:57

    ํ™”์ดํŒ…

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๋นก์„ผ๋‹ค์ด์–ดํ„ฐ 2019.11.09 05:51

    whaday ์–ด์šฐ ์ผ์ฐ ์ผ์–ด๋‚˜์…จ๋„ค์š”..!!
    ์˜ค๋Š˜๋„ ํ™”์ดํŒ…์ด์—์š”! ์–ผ๋งˆ ์•ˆ ๋‚จ์•˜์ฃ ??
    ์ง„์‹ฌ์œผ๋กœ ์‘์›ํ•˜๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹น! ๐Ÿ˜ƒ
    ์ˆ˜๋Šฅ๋„~ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ&์œ ์ง€์–ดํŠธ๋„~
    ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ์ด ์ž˜ ๋˜๊ธฐ๋ฅผ..!! ๐Ÿ˜

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    whaday 2019.11.09 05:49

    ์˜ค๋Š˜๋„ ํŒŸํŒ…์ž…๋‹ˆ๋‹จ๐Ÿ˜Š ํ•ญ์ƒ์ผ์–ด๋‚˜๋ฉด ๋นก์„ผ๋‹˜ ์‹๋‹จ๋ณด๋Ÿฌ์˜จ๋‹ค๋Š” ใ…Žใ…Ž

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
์ด์ „๊ธ€

์˜ˆ์ƒ๋ณด๋‹ค ํ›จ์”ฌ ๋ง›์žˆ๊ณ  ํฌ๋„ค์š”. ๋‹ฌ์ง€

2019.11.09 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 7
๋‹ค์Œ๊ธ€

๋ชจ๋‘๋“ค ์—ด์‹ฌํžˆ ํ•˜๋Š”๊ฑธ ๋ณด๋‹ˆ~^^

2019.11.09 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 54
์ œํœด ๋ฌธ์˜

์•„๋ž˜ ์ด๋ฉ”์ผ ์ฃผ์†Œ๋กœ ์—ฐ๋ฝ์ฃผ์‹œ๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์‹œ์ผ๋‚ด์— ํšŒ์‹ ๋“œ๋ฆฌ๋„๋ก ํ•˜๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ด๋‹น์ž : diet365@funnym.co.kr

๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ™•์ธ
๋‹ซ๊ธฐ
์‚ฌ์ง„ ์ฒจ๋ถ€
์ฐพ์•„๋ณด๊ธฐ

๋“ฑ๋ก ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ํŒŒ์ผ ํ™•์žฅ์ž๋Š” jpg, gif, png ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ทจ์†Œ
๋‹ซ๊ธฐ
์ œํœด ๋ฌธ์˜

๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ์žˆ๊ฑฐ๋‚˜ ๋ฌธ์˜ ์‚ฌํ•ญ์ด
์žˆ์œผ์‹œ๋ฉด ์•„๋ž˜์˜ ์ฃผ์†Œ๋กœ
๋ฌธ์˜ํ•˜์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.

๊ณ ๊ฐ ์ง€์› : diet365@funnym.co.kr

๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ™•์ธ
๋‹ซ๊ธฐ
์œ„์น˜๋ณด๊ธฐ
๋‹ซ๊ธฐ