11.09 ์๋ฒฝ ๊ณต๋ณต์ด๋ & ์ด๋ ํ
์ด์ ๋ง์ง๋ง ๋จ์ BCAA๋ฅผ
์๋ฏธ๋
ธ์ฐํ๊ณ ์์ด ๋ง์๊ณ ์ฐ๋ฌ์ง๋ฏ ์ ๋ค์์ด์ ๐
๊ทธ๋๋๊ณ ์ค๋ ์๋ฒฝ์ ๊นจ์
์ปคํผ์ ๊ฟ ํ์ ์ด๋ ์ ์ ๋ง์๊ณ
์ด์ฌํ ์ด๋ํ์ต๋๋น ํํ..
02์ 50๋ถ์ฏค๋ถํฐ 03์ 48๋ถ๊น์ง ์ด๋ ํจ.
* ์๋ฒฝ ๊ณต๋ณต์ด๋ *
(์๋ฐ์
)
๋
๋๋ถ๋ถ ์ ์ ๊ทผ๋ ฅ์ด๋ BEST 5 (๋ถ๋ถ ๋ค๋ฒจ & ๋ชจ๋์ฃผ๋จธ๋ ํ์ฉ)
- ์ค์ฟผํธ (15๊ฐ)
- ๋ฆฌ๋ฒ์ค ํ๋ผ์ด (๋ค๋ฒจ 2kg 15๊ฐ)
- ์๋ ํญ์ค (50๊ฐ)
- ์ํฐ๋ ๋์
(30๊ฐ)
- ํ๋ญํฌ (60์ด)
๋ณธ ์ด๋
๋ค๋ฒจ ํ๋ ์ค 6.5kg 15๊ฐ
๋ค๋ฒจ ๋ก์ฐ 8kg 15๊ฐ
๋ฐฑ ๋ฐ์ง & ์ฌ์ด๋ ๋ ํฐ๋ด ๋ ์ด์ฆ 4.5 kg 20๊ฐ
์๋ ํ๋ ์ค 5.5kg 15๊ฐ --->> ์ฌ๊ธฐ๊น์ง 3์ธํธ์ฉ
๋ค๋ฒจ ์ปฌ 6.5kg 15๊ฐ
์ค๋ฒํค๋ ์ต์คํ
์
6.5kg(ํ ๊ฐ๋ก) 15๊ฐ --->> 2์ธํธ์ฉ
์ด๋ ๋๋ ํ
์ธ์ ๋จน๋ ํ๋ ์ฌ๊ณผ๋ฅผ ๋๋์ด ๋จน์์ต๋๋คใ
ใ
ใ
ใ
์ ๋์ฅ๊ณ ์ฌ๊ณผ ํธ์ด ๋~~
์ฌ๊ณผ์ ํ๋กํด ์์ดํฌ ๋จน๊ณ ์ด๋ฐ๊ฐ ์์นจ ๋จน์๊ฒ์ฉ~
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
์์กด๊ฐ๊ผญ์งํค์ ์ฃผ๋ง์๋ ์ดํ ์ด๋ ์ค์ ๋๋คใ ใ ใ ใ
์์ฐ~์ฃผ๋ง์๋ ์ญ์ ์งฑ!!!!!
์ฐ์ฐ์ด๊พธ๋ฏธ ํ์ดํ ์ ๋๋น!
ํ์ดํ
whaday ์ด์ฐ ์ผ์ฐ ์ผ์ด๋์ จ๋ค์..!!
์ค๋๋ ํ์ดํ ์ด์์! ์ผ๋ง ์ ๋จ์์ฃ ??
์ง์ฌ์ผ๋ก ์์ํ๊ณ ์์ต๋๋น! ๐
์๋ฅ๋~ ๋ค์ด์ดํธ&์ ์ง์ดํธ๋~
๋ชจ๋ ๊ฒ์ด ์ ๋๊ธฐ๋ฅผ..!! ๐
์ค๋๋ ํํ ์ ๋๋จ๐ ํญ์์ผ์ด๋๋ฉด ๋นก์ผ๋ ์๋จ๋ณด๋ฌ์จ๋ค๋ ใ ใ