커뮤니티 - 다이어트 일기 - 11월 10일 (음식 1233kcal, 운동 357kcal)

아침식사 : 556kcal (45.09%)

작성하고 보니 탄수화물도 너무 많고 한 끼 칼로리가 500을 넘어버렸다 헉!
케일주스 한잔이 198칼로리라 꽤 높다 바나나와 사과 때문인 듯 ㅠㅠ 근데 내가 만든 거 존맛인데
먹으면서 식단일기 작성하는데 배도 부르고 높은 칼로리 때문에 주스는 반만 먹었다 앞으로 주스 만들 때 사과와 바나나 양을 더 줄여야 겠다

[매일유업] 아몬드 브리즈 뉴트리 플러스 프로틴	65kcal
[Sanitarium] 위트빅스 오리지널	108kcal
페어데이 카카오닙스	22kcal
계란프라이	178kcal
케일	6kcal
바나나	46kcal
사과	61kcal
코코트리 오리지널맛	14kcal
아몬드	56kcal

점심식사 : 449kcal (36.42%)

소스빼고 닭가슴살 조금 더 추가하고 햄프씨드 치아씨드 솔솔 뿌림

리코다치즈&치킨샐러드(파바)	290kcal
닭가슴살	34kcal
그린올리브(절임)	43kcal
치아씨드	33kcal
햄프씨드	49kcal

오후 간식 : 3kcal (0.24%)

[맥심] 카누 디카페인 아메리카노

3kcal

저녁식사 : 225kcal (18.25%)

많이 걷고 와서인지 일찍배가 고팠다

닭가슴살	49kcal
양배추찜	17kcal
스리라차소스	5kcal
토마토 (중간크기)	14kcal
모짜렐라 치즈	86kcal
바질페스토	26kcal
[청정원] 프렌치발사믹드레싱	28kcal