저도 자주 먹는데 한끼 정도는 괜찮은 것 같아요. 걱정되시면 통밀빵도 좋을 것 같아요. 저도 샌드위치먹고 싶을 땐 서브웨이를 주로 애용하는데 야채 많이 넣고 대신 계란이나 닭가슴살 같은 단백질을 채우시면 좋을 것 같아요. 밀가루가 혈당을 금방 올릴 수 있으니 천천히 혈당을 올리도록 올리브유를 소스에 넣으실 수도 있고 먹기전에 식초를 같이 드시는 것도 도움이 될 거예요. 어짜피 다이어트는 평생관리이니까 마음을 편하게 먹으시면 즐겁게 하실 수 있을 거예요!!

다이어트에서 금기시 하는 식품들은 구분이 쉽습니다. 과자나 아이스크림 같이 포만감은 1도 없으면서 열량은 높은.... 그런 사악한 음식들만 피해 주시면 되고.... 가급적 건강한 음식들을 제 때, 골고루, 적당량 드시는 식습관만 생활에 고착시켜도 큰 도움을 받습니다.