운동
땅끄부부
hyeyeon11
- 2019.11.14 14:02
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땅끄부부 운동 걸어서 운동하기 30분짜리하고 전신 유산소운동 30분 꾸준히하고 스쿼트 100개랑 팔 운동하면 살이 많이 빠질까요..? 전에는 오히려 근육이 생기면서 몸무게가 늘어서..
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하고나서 후기부탁드려요
식이요법도 같이 병행 하셔야 해요~
근력운동은 버핏테스트? 엎드렸다 만세동작
이 체력소모가 크더라구요
단백질 너무 과하게 드시지 마시구요
뭐든 적당히요~
운동 순서구성을 이렇게 해보세요
준비운동 ♦️스트레칭이나 제자리걷기로 시작
유산소 운동♦️ 최소10분씩 나누어 운동
근력운동♦️ 주 2~3회 약간의 피로감이 느껴지는 정도로
정리운동 ♦️마지막 스트레칭으로 근육긴장완화
준비운동 5~10분
본운동 30분이상
정리운동 5~10분