유튜브 비디오 한 20~30개 보고 난 후, 폭식 후에 어떻게 해야할지를 좀 정리해봤습니다. 당연히 개인차는 있겠지만, 저한테는 찰떡으로 작용했습니다! :)
일단 저녁에 회식때문에 엄청 먹었어요. 일부러 이 저녁을 치팅으로 이용하겠다고 미리 계획을 했어서 그런지, 정말... 열심히 먹었네요. 그래도 모든 다이어터 분들이 그렇겠지만, 몇가지는 피하게 되더라구요. 얘를 들면, 볶음밥? 이런거 안먹고.. 라이스페이퍼, 안먹고.. 등등. 그 후에 정말 1키로가 확 불었습니다. 다음날 아침에 재봤는데도 1키로....
그래서!! 저는 여러가지 꿀팁을 정리해서 이렇게 해봤습니다:
1. 간헐적 단식 진행 (적어도 18시간) - 저같은 경우에는 기존에도 5:2 간헐적 단식으로 일주일에 이틀은 한끼에 준하는 양을 두번에 나눠서 먹었습니다. 그래서 좀 쉬웠어요. 2. 단식 중에 약 2리터 정도 물 마셔주기 (배고픔이 덜해져요 ㅋㅋ) 3. 저녁으로는 샐러드 (하지만 저는 다이어트 쉐이크 마셔줬습니다~ 식물성 단백질로 마셨습니다) 4. 운동! - 사실 유튜버님들께서는 고강도운동!!! 막 이러시는데, 저는 운동을 극혐하는 사람이기 때문에, 피트니스 밴드를 이용한 필라테스나 홈트.. 조~~금 했습니다. 단식 때문에 힘들어서 사실 10분짜리 복근운동 + 10분짜리 어깨 스트레칭 + 15분짜리 다리 스트레칭. 요거만 했습니다.
그리고 대망의 오늘! 아침에 몸무게를 재봤더니 1.3키로 내려와있네요. 행복합니당 *_*
개인차는 무조건 있으니!!! 조심해서 사용하세요! :)