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식사 10분전에 한잔~
위수축을 도와서 식사량을 줄일수 있다고...
하지만, 함정은 포만감이 왔어도 드시는 분들에겐 소용이 없고요.
논문을 근거로 설명해주시는 유투브를 여러개 시청해봤눈데용 식전1시간전에 아메리카노를 섭취하면 혈당이 덜올라가서 살이 덜찐데용! 하루에 여자는 권장 아메리카노 2잔, 남자는 3-4잔정도 라고 알고있슴니다^_^ 저는 간혈적단식겸 탄수화물제한(하루에밥반공기)중이라 혈당에 포커스를 맞춘 얘기겠네용...
3잔까지만 드시는 걸 추천 드려요. 그 이상 먹으시면 영양소가 다 빠져버리거 특히 골다공증에 위험이 다소 많습니다. 샷으로 쳤을 때는 3샷까지만 드시길 추천드려요.