건강한 다이어터와 유지어터
[일기] ...
karma000
- 2019.11.16 22:09
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![[일기] ...](https://data.0app0.com/diet/Board/4447/wm_4446796_1573942143_1.jpg)
하.. 이래서야..
이번달 인바디 받을 수 있겠니..ㅠㅠ
계획했던 이벤트, 예상 못했던 이벤트가 너무 많다.
다음주는 손님 초대까지..
그나마 쌀쌀해진 날씨에 기초대사량이 늘어나고 활동량과 머리 써야 할 일이 많아서 체중은 어찌 유지는 되는 것 같은데 제대로 운동을 못하고 있으니.. 고정식 자전거 활용하고, 짧은 시간 효율적으로 운동하도록 할 것.
어느새 또 생리예정일도 코앞이라 인바디는 월 후반부로 미뤄야 할 것 같다.
★ 남은 11월~연말
1. 대용량 간식 구매 자제
2. 식사시간, 수면시간 지키려 노력하기
3. 12월 연말 외식 모임 외의 날에는 운동량, 활동량 체크후 섭취량 100~200kcal 정도 낮추는 것도 고려해 볼 것
(11월 인바디 결과가 좋지 않을 경우에만)
4. 감기 등 면역질환 늘 예방, 주의할 것
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