저도 무릎이 안 좋아서 걷기만 하루 만보에서 시간 되면 이만보 걷는데요 조금씩 살도 빠지지만 체력 엄청 좋아져요 요즘은 4km 걸어서 출근하는데 일도 안 피곤하더라구요 꾸준히 하세요

운동이란 개념은.... 내 몸을 강하게 만드는데 있습니다. 그래서.... 누군가는 걷기로도 충분한 운동이 될테지만... 누군가는 그렇지 않을테죠..
가령 마라톤 선수가 10000보를 걸으면 그게 운동일까요??

즉.... 어떤 운동이든 그 운동 수행자의 몸상태에 따라 운동이냐 아니냐가 결정되어 진다는 것입니다. 당장은 걷기가 님에게 도움이 되실테지만..... 어느순간 10000보 걷는게 운동같이 느껴지지 않는 순간이 오실꺼에요. 그 때는 운동이 아니라 그냥 활동한거에요. 즉... 신체적인 발달이 없을 뿐더러... 10000보 걷는데 소비하는 에너지 양도 줄꺼에요. 그 시점이 오면 걷는 속도를 올리던지... 천천히라도 뛰시던지 하셔야 합니다. 그래야 님의 심폐기능이 개선되고 근육이 성장하는 신체 성장을 확보하게 됩니다. 그 과정에서 체중이 줄테구요.

꾸준히 하셨다면 걷기도 운동됩니다.효과를 더 보실려면 스트레칭 운동도 해주심 좋을꺼같네여