완전 날씬해진건 아니지만 올립니다ㅇㅅ
앞에 사진이 저번주 주말에 찍은사진이구요
뒤에 사진이 다이어트 시작할때 입니다.
75키로에서 지금은 55까지 감량했습니다.
(키는 160cm이에요)

운동은
집에서만!!
실내싸이클 60분~90분
이소라체조 1번 혹은 요가 50분
체력이 될땐 둘다 했어요.
지금은 요가50분과 싸이클 60분 정도만했어요.
가끔(정말 가끔) 주말에 아침에 수영 30분

식이조절은
3끼는 다먹었어요ㅎ
전굶고는 못사는 사람이라ㅎ
아침엔 간단히 과일과 삶은계란 1개 고구마
점심땐 닭가슴살을 꼭 먹었어요.
주로 샐러드로ㅎ
저녁에도 아침처럼 먹구요ㅎ

토요일 일요일은 자유롭게 보냈어요ㅎ
운동도 안하구요ㅎ 먹고싶은거 먹구요ㅎ
만약 주말까지 다이어트에 집중했으면
아마 지금 더많이 뺐을꺼에요ㅎ
하지만 그전에 아마 제가 포기했을꺼에요ㅎ

대신 밀가루가 주가되는 요리와 튀긴 닭요리을 과감히 끓었어요ㅎ

중간에 추석, 여름휴가 때문에 집에 없을때 빼고는
월~금요일까진 안빠지고 운동했어요ㅎ
약속이있으면 새벽에 운동했구요ㅎ

중간에 정체기가 2번정도 왔어요ㅎ
그냥 신경안쓰고 지냈던같아요ㅎ
몸무게가 자연스럽게 내려가더라구요ㅎ

목표가 20키로 감량이지만 여기서 다이어트 끝이 아니고
되도록 하루 2시간은 꾸준히 운동할생각입니다
요요를 한번 격은 저로써
죽을때까지 관리해야하는걸 잘알기에ㅠ

무슨운동하지보다
무슨 운동이든 꾸준히 하세요.

무엇을 먹지 보다는
무슨 음식이든 작게드세요ㅎ