다이어트 고민&질문
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홈트레이닝으로 근육량 증가
포도알2
- 2019.11.20 15:06
- 213
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여자고 키 165에 57kg입니다.
80kg에서 감량하여 2년째 유지중인데 굶으며 다이어트를 했더니 최근 인바디 측정결과 체지방은 표준이상이고 근육량은 표준이하더라구요
헬스장 갈시간은 없고 식단조절과 홈트레이닝으로 근육량을 늘릴수있을까요? 맨몸운동으로요
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맨몸 운동으로도.... 홈트레이닝으로도 근육량을 올릴수 있습니다. 다만... 헬스장에서 쇳덩이 드는 것보다는 아무래도 더딥니다.
가급적 유.무산소 운동 병행해 주세요. (이게 원칙이라 생각하세요)
넵 체지방 표준이상이면 유산소 위주로 하시는게 좋을거같고요 무산소도 병행해서 해주세요 그리고 굶어서 그래요 굶으면 지방안빠져요