다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
유산소운동
유노이아야
- 2019.11.20 21:57
- 119
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안녕하세요! 현재 한달째 다이어터 입니다ㅠㅠ
운동을 생전 처음 시작해서 현재 새벽운동으로 런닝머신 40분씩 하고있습니다. (최소 주3회이상)
그런데 주변에서 다들 계속 유산소만 하면 안된다고 하네여;;
한달째 걷기에서 빨리걷기로 뛰는것 까지 성공했고 저는 유산소 뿐이어도 성실하게 하면 되겠지 생각했는데 주변에서 계속 뭐라 하니 제가 잘못하고 있나 싶네요;;
어떻게 운동하면 좋을지 충고 부탁드려욤💕
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대표적인 유산소 운동인 마라톤 선수들도.... 맨몸 무산소 운동을 한다라면.... 믿으시겠어요???
운동은 유무산소 병행을 원칙으로 하시는게 맞구요. 이유인즉... 우선 유산소 운동을 하면... 가장 큰 효과는 심폐기능의 향상입니다. 심장 박동이 좋아지고 혈류량이 많아지고 거기에 산소 농도를 높게 해서 각 기관으로 보내는 기능이 좋아지게 되고... 이렇게 좋아진 심폐기능을 바탕으로 무산소 운동을 하게되면.... 좀 더 효율적으로 근육 성장이 가능하구요. 그렇게... 성장한 근육은 다시 유산소 운동 수행에 도움을 주고.. 다시 심폐기능이 좋아지고... 즉.. 이런 선순환이 이루어 지기 때문입니다. ... 이 과정에서... 몸이 건강해지고 강해지고... 그러면서 체중이 정상을 찾아가고 몸매는 이뻐지구요^^