다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
두부나 닭가슴살 계란 등 한끼에 적절한 양은요?
쪼꼬우유짱
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- 2014.11.05 16:11
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단백질 섭취 중요하자나요
한끼에 얼마나 먹어야 할까요??
오늘은 깜빡하고 두부랑 계란만 사와서 낼은 닭가슴살 사러가야겠네요^^
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하루 평균 단배질섭취권장량은 45g인데여 두부나 달걀은 모르겟지만 캔닭가슴살중에 135g짜리 있을거에요 그거 2캔 아님 90g짜리 3캔정도 하루에 드셔야 권장량섭취할수잇어여
닭가슴살은 단백질섭취기준으로 100g씩 하루에 세번정도?