다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
무산소 유산소 어떤 것부터 해야하나요?
토종방울이
- 2019.11.25 15:38
- 168
- 2
지금 15키로 정도 감량했습니다.
그래도 아직 빼야학 키로수가 많은대요~
유산소 무산소 헬스장에서 어떤것부터 해야하는지 궁금합니다
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에너지원을 효율적으로 사용한다는 전제로....
운동순서는 보통 다음과 같습니다.
웜업 및 스트레칭 - 무산소운동 - 유산소 운동 - 쿨다운 및 스트레칭
참.... 무산소 운동은 큰 근육부터 해주시는게 좋습니다. 즉 하체 등 가슴 복부 팔 순으로 ^^