안녕하세요
제가 글을 쓰는 이유는 다이어트가 얼마나 힘든지 알고 조금이나마 도움이 되고 싶고 저도 예전 몸무게때 다른분들 글을 보며 많이 힘이 되었고 저도 다른 분들께 힘이 되고자 글을 씁니당


작년 12월에 남친한테 차이고 아마 제가 살이 많이 쪄서 그럴거예요
올해 1월부터 65에서 다이어트를 시작했습니다
제가 제일 효과를 봤던건
1. 간헐적 단식
16시간 공복 유지
6시에 저녁을 먹고 다음날 점심을 먹은건데요
이건 제가 정체기가 왔을때 시도를 했더니 살이 2키로나 감량이 되었습니다 적응이 되니 지금은 배도 안고프구요
다이어트는 습관이 중요한것 같아요

2. 샐러드로 음식 만들기
샐러드만 먹자니 너무 힘들었고 먹기싫어서 버리고 그냥 시중에 파는 음식 사먹고 이런적이 많았습니다 그런데 어느 유튜버를 보고 레시피를 따라하게 되었는데요 이게 저는 몇달째 먹어도 질리지도 않고 아직 까지 큰 불편함 없이 유지 중입니다

샐러드 +두부 + 현미밥 (1/2) 을 잘 섞어줍니다 위생장갑 끼고 비벼주세요 그러고 저는 김밥용 김에 섞은걸 넣고 속 재료는 제가 먹고 싶은것을 넣었어요 주로 닭가슴살 소세지, 소고기, 김치, 치킨 남은거 등등등
그냥 아무거나 넣었어요 괜찮은 이유가 김밥안에 들어가려면 많이 못 넣어요 그래서 먹고싶은거 넣고 말아서 먹었더니 너무 맛있더라구요
다이어트는 꾸준함이 중요 하잖아요 정말 몇달째 먹어도 안질려요

3. 운동하기
이건 .. 저도 다른분들 글 보면서 나도 알고있어 했던거지만요
운동을해야 요요가 안와요 정말
다이어트하면서 회식 약속 여행 등등으로 1주정도 술이랑 음식만 먹었던 적이있는데요 1키로?정도만 쪘어요 이것도 부은거라 금방 빠져요
운동을 해야 요요가 안와요 정말
저는 초반에 집앞 운동장에서 달리기랑 집에서 유튜브로 홈트히다가
지금은 헬스를 다니고 있는데 헬스장가면 다른 운동하는 분들보고
자극받아서 더 열심히 하게 되더라구요
운동 너무 싫지만 유튜브에 땅끄부부라고 이분들 영상 하나라도 따라해보세요 나중엔 1시간씩 운동하는 변화된 모습이 있을거예요

미숙한 글이지만 이 글을 보신분들에게 꼭 도움이 됐으면 좋겠습니다
저도 아직 더 미용몸무게로 감량중이라 같이 화이팅해요 ♥