다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
한번만 들어주세요..ㅠㅠ
rinchan
- 2019.11.28 04:38
- 385
- 2
제가 지금 현재 51키로 인데요 48키로까지 감량하고 싶어서 식단을 짰습니다. 원래 58키로에서 7키로 빼기까지도 하루에 닭가슴살이나 계란 샐러드를 불규칙 적으로 먹고 운동해서 한달만에 뺐는데 이렇게 먹으면 살이 더 안 빠지지 않을까요? 그리고 지금도 하루에 계란 두개 이렇게 먹고 운동해도 안 빠져요 왜 그런거죠..ㅠㅠ
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우선 키가 얼마나 되시는지 모르겠지만 키가 160 전후 시라면 충분히 정상 체중이기에 굳이 48 이라는 체중에 연연해하지 않으셔도 됩니다. 체중 숫자에 목표를 두지 마시고 체성분 비율 개선.. 즉 체지방률은 낮추고 골격근량은 올리는데 더 초점을 두시는게 좋다 봅니다.
그렇게 하기 위해서는 아니 꼭 저런 체성분 비율 개선에 초점을 두지 않더라도 충분히 먹는게 바탕이 되어야 하는데... 저렇게 식사가 불규칙스럽고 식사량마저 적다면... 되려 골격근 분해만 일으켜 악순환만 야기합니다.
먹는거 과하지도.. 부족하지도 않게 적당히 드시고 알맞게 운동하세요. 그럼 몸은 정상이란 부분을 찾아가면서... 저절로 이쁘게 다듬어집니다.
기초대사량이 낮아서 그런거 아닐까요? 운동은 하고계시는지 궁금합니다