다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식단
-에이치
- 2019.11.29 23:13
- 93
- 3
식단이 가장 중요하다고 들엇는데 40일에 9키로 뺄려면 어느정도 먹어야 할까요..?
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168에 59키로예뇨
작은키구요52->42->41지금3년째 유지중 ...(39키로가 목표)
*일반식 괜찮아요.밥만 반으로 덜어내어 드심. (적은 양을 입안에 넣고 천천히 씹어 드셔야 포만감이 생김.)
*식사후 앉거나 눕거나X
*운동은 하루 빠른 걸음 걷기.
현제 체중과 키가 어떻게 되시죠? 40일에 9키로는 너무 무리될거같은데