다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
단백질 섭취 질문드려요
벼리마암
- 2019.12.02 13:24
- 120
- 2
매달 인바디체크를 하는데 근육량이 떨어졌다며 운동후 달걀섭취를 권하시더라구요..
매일 검은콩과병아리콩 120g정도 닭안심 50g정도 먹고있는데 따로 단백질제를 섭취해야할까요?
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한 끼에 단백질 식품 100~150g정도 섭취한다고 생각하고 드셔주세요. 세 끼에 골고루 단백질을 섭취해야 단백질이 잘 소화돼요!
보통 1.5~2g/체중 정도 드신다 생각하시고 드셔주세요. 다이어트라고 너무 소식하시는건 아닌지 잘 생각해 보시구요.