다이어트 고민&질문
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운동은
Ju혀닝
- 2019.12.02 16:10
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운동제가해본적이 없어서 헬스장 끊어서 런닝머신 할려고하는데 시간대가 언제하는게 괜찮나요? 그리고 몇분정도해야되나요?
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보통 탄수화물을 에너지로 쓸때 40분 이상이 걸린다고 하네요~ 그 이후부터 지방을 쓰는거라 유산소는 그래도 1시간 이상은 하는게 가장 좋다고 생각해요~
운동 식사 후 1시간 후면 언제하는지는 별로 상관없는것같아요. 유산소는 처음에는 30분정도부터 시작해서 점점 35, 40분 이런식으로 늘려가세요!
운동은 운동에 집중하기 편하신 시간대에 하세요. 가급적 30~60분정도만 유.무산소 운동 병행해 주시되... 호흡은 헐떡거리고 약간의 근육통이 올정도로 해주시면 대회나가시는거 아닌 이상 충분하다 봅니다.