초고도비만 할수있다
오늘 먹은것&운동한것
봇대a
- 2019.12.03 01:34
- 91
- 2
몸무게81.4
운동
데드리프트 25kg×10회 3세트
바벨스쿼트 30kg×10회 2세트
바벨스쿼트 20kg×10회1세트
맨몸스쿼트 10회
런닝머신 20분
스윙 6kg×20회 3세트
스쿼시 20분
요가(가볍게)1시간
점심
달짝고구마? 4알
소고기 사태 삶은것60g
김치 25g
간식
회오리감자
김과자 한줌
저녁
낙지덮밥 작은공기 2/3
닭계장 건더기만 40g
꾀돌이40g
단감1/2
야식
계란 흰자 1개
허니버터 아몬드7알
운동 많이한거 믿고 뭘 이렇게 많이 먹었죠ㅜㅜㅜ제가 미쳤나봐요ㅜㅜ 매우쳐주세요...
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많이 드신 거예요??
식단 일기 쓰면 하루섭취 칼로리랑 3대영양소 섭취량이 대충 나오니깐 체중 감량에 도움이 되요. 귀찮더라도 식단일기를 꾸준히 써보아요