다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
인바디결과
계속가보자
- 2019.12.04 01:11
- 205
- 3
인바디를 몇년만에 쟀는데 우울하네요.
언제 이렇게 체지방이 늘었는지...ㅜㅜ
체지방은 어떻게 줄이나요?
무릎 통증으로 딱히 하는 운동이라고는 스트레칭이랑 훌라후프 돌리기 조금 하는게 다인데...위가 늘었는지 음식들은 다 맛있구 아침 점심 보다 저녁에 식욕이 생겨서 조절하기 힘들어요.
그래도 저녁은 왠만함 8시는 넘기지 않아요.단 밀가루 음식들 탄수화물이 땡겨서 그게 너무 힘들어요.
어떻게 하면 체지방도 줄이고 식습관 조절을 할수있는건지...잠도 늘 늦게 자서 큰일이에요.ㅜ잠이쉽게안와요..거의밤두시넘어잠들어요.
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계속가보자 필라테스를 하면 근력강화만 될뿐 아니라
자세 교정도 되고 군살도 잡아줘서 예쁜몸매 만드는데에는 적합한운동이에요
-슬픈꿈 감사해요. 체지방줄이는데 필라테스가 좋은가보네요.
상담한번받으러다녀와야겠네요~~^^
음 일단 여성분들 체지방 정상범위라 22~30을로 알고 있는데영
그렇게 높지는 않으시니 천천히 운동을 해보시는걸 추천드려요
추천드리는운동
필라테스
요가
헬스(근력강화운동)
식단은
폭식만 하지 않고 탄산음료 좋아하시면 1잔씩 줄여나가보세요
아침 500칼로리 식단
점심 600칼로리 식닫
저녁 200~300칼로리 드시는걸 추천드립니다
체지방 줄이는데 .필라테스도 좋습니다^^