다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
왜 근육량이 안늘죠?ㅜ
ㅍㅎㄷㄱ
- 2019.12.05 12:05
- 145
- 3
매일 필라테스 4일정도 하는데 근육량이 안느네요ㅜ
2주정도 됐는데ㅜ
힝
힘이 안나여
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필라테스로는 근육량을 증가시키기는 어려워요ㅠㅠ
일단 근육이 빠지는것을 방지하기 위해서라도 운동끝나면 꼭 단백질 보충해주세요!
근육량 늘리려면 꾸준히 하셔야돼용... 최소 저어어엉말 최소 3-6개월은 지나고 기대를 하셔야 ㅠㅠ
거기다가 필라테스 말고 중량운동 기준으로 저 기간이 걸리는데 필라테스로는 근육량 유지나 조금 늘고 체지방만 빠지는게 제일 성공일 것 같아요!
정말 근육량 증가를 위해 먹는것 운동하는것 데대로 한다는 조건에서 성인 남성의 경우 평균적으로 3kg/년 수준이에요. 상대적으로 남성호르몬이 적으신 여성분께서 필라테스 운동으로 2주 하시고 근육량 증가를 이야기 하신다는게.....