탄수화물 먹는다고 살찐다기보단 많이 먹어서 찌는거고 고구마도 먹어도 괜찮아요
밥도 상관없습니다

탄수화물은 몸에 꼭필요한 영양소엥ㅛ
안드시면 탈모옵니다 꼭 챙겨드셔야해요

고구마 계란 닭가슴살 저염식 식단..... 이란게 다이어트 식단으로 둔갑해서 참 많은 분들을 혼란스럽게 하는데... 이런 식단은 바디빌딩 하시는 분들이 근육을 키우고 근선명도를 올리기위해 하는 극단적인 섭취법입니다. 극단적인 만큼 장기간 유지하는게 힘들어요. 건강을 위해서 다이어트를 다짐하시고 수행하시려 하는 것일텐데... 뭘 자꾸 제한하려들면 더 힘들어졌으면 힘들어졌지... 결코 쉬워지지 않아요.
중요한건 뭘 먹느냐보다 얼마나 먹느냐이고 또 얼마나 소비하느냐 입니다.
집밥 수준의 건강한 일반식 3끼면 충분해요. 과자나 아이스크림 같이 포만감은 1도 없으면서 열량만 높은 그런 사악한 음식들 가급적 제한해 주시고... 허기짐과 상관없는 간식섭취만 제한해 주시면 먹는건 충분합니다.

저도 어제 오랜만에 먹었더니 꿀맛이더군요 다이어트 초반때 먹었을땐 걔가 확실히 도움이 안되더라구요
소화가 쉬운 당질(탄수화물)일수록 저장성이 높긴해요 고구마 감자 비트등 뿌리채소가 다이어트에 좋지 않아요
저장성이 높고 금방 배고프니까유

물론 한끼 한개 끝 이런식으로야 적게먹으니 영양부족과 함께 빠지긴 하겠지만
요요가 바로 오겠쥬?

길게 보시려면 현미밥 잡곡밥등 오래씹고 소화가 더딘 탄수를 섭취 하시는게 좋아아요 배가 덜 고프려면 그역시 소화가 더딘 힘든 생채소를 듬뿍 드시는게 좋아요

저야 저탄고지 중이라 당질(탄수화물) 제한에 있어 식단을 철저히 하려고 하는데유

제 주윈 대부분 밥 면 빵 없인 죽으려 하더라구요

그래서 조언한것은
쌈채소 듬뿍 닭가슴살 현미밥 반공기 쌈장도 그냥먹어라 했더니 배터지게먹고두 살이 쭉쭉빠지드라구요

전 탄수를 최대한 식이섬유 섭취 및 양념으로 탄수를 치는데요

사진은 채소먹는 양 참고하시라구 올린거에유

배터지겠쥬 한끼에요 김치는 잘 안집어먹구 쌈채소 오이 낙지600g 쟨다먹었네요

탄수를 저처럼 채소가 아닌 곡물류로 채우실꺼면 시중파는 닭가슴살 혹은 참치캔 기름기 적은 돼지고기 소고기등 담백질과 쌈채소 현미밥 이렇게 든든히 드셔유 배도부르고 감량도 잘 돼유

화이팅하세욧😊