어차피 간헐적단식은 단식 시간을 맞추면 되는거니까요!
시간안에 드시고 혹시나 7시까지가 식사인데 8시까지 드셨다면 다음날 기존의 기존보다 한시간 늦게 식사 시작하시면 됩니다! 너무 스트레스 받지 마세요.

14이면 아직 성장기인데 좋은 영양분을 골고루 적당량 섭취하는것에 더 중점을 두셨으면 좋겠어요!!

그리고 혹시라도 폭식을 하셨다면 다음날 첫식사전까지 물 1L 정도 드셔주시고 저녁을 가볍게 샐러드+단백질로 해주시면 아마 다음날 체중 돌아올겁니다!!

스트레스 받지 말고 건강하게 성장하시길 바랄께요! 🙏🏻

다이어트 기간중 두번이나 결혼식다녀왔어요
식장마다 음식이 달라서 저는 일단 양상추 샐러드 한접시먹고 닭가슴살 / 오리고기 / 육회 / 과일 /치즈 /회 적정량 담아먹었어요

하루 먹는다고 찌지 않아요 대신 최대한 단백질 위주로 먹고 국물은 적게 먹는 식으로 해보세요

당장은 다이어트라는 강박 때문에 이런 먹는 이벤트들이 더 크게 다가오실텐데... 앞으로도 이런 먹어야 하는 이벤트들은 수없이 맞이하게 될꺼에요. 가깝게는 설 명절이 있고 가족 외식도 있을것이고... 나중에 더 크시면 회사 회식에 친구들 결혼에 좋은 사람들과의 술자리는 더 비일비재하게 일어날꺼에요.
그때마다 이런 고민을 하실꺼 아니잖아요. 그러니 적당량 먹는걸 습관화 시키세요. 지금 간헐적 단식에 운동에 이렇게 안먹고 많이 쓰는 활동을 하셨는데... 적당량 섭취 하는게 힘들거거니와 당장 음식들과 마주치는게 부담으로 오잖아요. 그러니 평상시 제 때, 골고루, 적당량 드시는 올바른 식습관을 가지려는 노력을 해야지... 당장의 다이어트라는것 때문에 먹는걸 줄여버리는 행동은 장기적으로도 좋지 않아요.
다이어트의 8할이 식단관리라고 하죠. 그런데 대부분의 사람들이 그 식단관리를 안먹는것이라 생각하시는데.. 실상은 올바른 식습관을 이야기 하는거에요. 집밥 수준의 건강한 요리들을 제 때, 골고루, 적당량 먹는 식습관. 이게 준비가 되어야 운동을 해도 운동의 진정한 효과를 볼 수 있어요.
뷔페가는 시간이 어떻게 되는지는 모르겠지만... 그 전에 굶거나 소식하지 마시고 정상적인 식사 하시고 뷔페는 뷔페대로 즐기세요. 어차피 암만 오버칼로리 섭취를 한다해도 곧바로 체지방 축적이 되는것도 아니고 우리에게는 이런 오버칼로리를 극복할 수 있는 운동이라는 무기가 있어요. 재미지게 잘 즐기고 오세요.