다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
꾸준히 찌운살...?
박이맘
- 2019.12.09 04:54
- 152
- 1
20대초반 59키로부터 지금 40대초반 70키로까지
근20년간 조금씩 조금씩 꾸준히 살이 쪘습니다
다시 59키로로 만들고싶은데 어떻게 해야할지 모르겠어요?
의지박약...!!!
큰 문제입니다.
70은 넘기고 싶지 않았는데...
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꾸준히 찌워오신것의 반대로 꾸준히 빼시면 됩니다. 조급하게 생각마시고 그간 해오지 않았던 올바른 식습관 즉 집밥 수준의 건강한 음식들로 3끼 제 때, 골고루, 적당량(끼니당 500~600kcal 정도) 섭취하시는 생활과 끼니외 섭취하셨던 간식들.. 술 야식 같은거 줄여 주시면 됩니다. 거기에 하루 30~60분 정도 호흡이 헐떡거리고 다음날 약간의 근육통이 올 정도로 운동생활 해주시면 되구요.
의지문제는 너무 급하게 변화를 얻어내기위해 무리하니까 생기는 부분입니다. 급격한 생활의 변화는 몸의 급격한 변화를 요구하기에 생존만 생각하는 몸을 이길 수가 없는거에요.