몇번은 아니지만 정줄 놓고 ㄱㅊ아 ㅎㅎ 하면 찝니다 ㅠ

저도 방심했어요 ...ㅂㄷㅂㄷ
살 열심히 빼서 3주동안 1일 2식 해대며 10km 매일 조깅해대서 겨우겨우 5.4kg.뺏는데
몸살감기로 열이 좀 몇일나서 고생하고 몸이 심히 상했기에 운동도 못하고 보식?위주로 잘 먹었더니 4kg.찜

튼살!ㅠ !

이번달안에 찌운거 다시 빼는게 목표예요
어느정도는 ㄱㅊ은데 확놓으면 진짜 확 찝니다
그러니 어니정도 선을 정하시고 확인하고 드세요
예를들어 오늘 삼겹살은 원없이 먹고싶어!ㅜ
하면 드시고 삼겹살 칼로리 절반분 운동하시고 담날 체중체크하시고 변동이 300g.내외면 놔두고 담날도 체크하시구 이상이면 바로 조절하세요
이방법써도 요요온적은 없어요 ㅎㅎㅎ

아 환절기 극혐이예요 ㅠ
날좀 선선한것같아서 야외조깅했다가 훅갔다 살아났어요 ㅂㄷㅂㄷ ㅠ
날 많이 추우니 님도 조심하셔요