좀전에 어떤분 댓글 달아드렸는데.. 저도 지독한 변비였거든요. 변비약 달고사는.. 뭘해도 안되는.. 애기때부터 변비요ㅋ
검색창에 검색하시면 티벳버섯이란게 있어요.. 발효방법등등 자세히 나와있어요. 우유를 발효시켜주는데요.. 저도 그렇고 제주변 사람들도 다 효과봤어요.
검색해보시면 분양해준다는 분들 있을거예요. 저도 그렇게 분양 받았거든요.

윗분들 다들 감사요

아침에 사과 반 개 먹으면 2~3시간 지나서 반응와요. 그것도
안 되면, 저는 자일리톨껌 한 시간 동안 한 통 다 씹기 추천합니다. 직빵이더라고요;

바이오프로틱스 즉 유산균을 사드세요

식이섬유가 부족하면 변비가 걸린다고 하는데 윗분처럼 요거트나 바나나가 좋아요.

아침일어나서 생수에 바나나드셔보세요

현미밥 드세요.

저도 요거트랑 유산균 먹어요^^/

전 윗몸일으키기나 배에힘마니주는 운동하면 해결되던데요 그리고 사람이 꼭 매일봐야하는건아니래요 이틀에한번 볼수도있고하다네요~

전 요거트루요.