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다이어트 일기

02월 16일 (음식 781kcal, 운동 476kcal)

다신등급

sona27

  • 2016.02.15 13:20
  • 41
  • 0
아침식사 : 133kcal (17.03%)
양배추 (1접시, 60g) 18kcal
느타리버섯 (1회분, 50g) 12kcal
양파 (1개, 30g) 10kcal
브로콜리 (1접시, 30g) 9kcal
땅콩호박 (1조각, 40g) 18kcal
오이 (1개, 80g) 7kcal
대추토마토 (1개, 90g) 13kcal
초고추장 (1종지, 21g) 46kcal
점심식사 : 272kcal (34.83%)
계란 스크램블드에그 (1인분) 112kcal
두부 (1회분, 100g) 75kcal
레드파프리카 (1개, 20g) 3kcal
옐로파프리카 (1개, 20g) 3kcal
도토리묵 (1중간접시, 100g) 46kcal
양념간장 (1종지, 17g) 33kcal
저녁식사 : 236kcal (30.22%)
옐로파프리카 (1개, 20g) 3kcal
레드파프리카 (1개, 20g) 3kcal
닭가슴살 (1인분, 90g) 98kcal
땅콩호박 (1조각, 40g) 18kcal
대추토마토 (1개, 90g) 13kcal
오이 (1개, 80g) 7kcal
초고추장 (1종지, 15g) 32kcal
소불고기 (1소접시, 60g) 52kcal
청양고추 (2개, 17g) 10kcal
간식 : 140kcal (17.93%)
[매일유업] 매일바이오 플레인 요거트 (1회분, 90g) 70kcal
아몬드 (10개, 10g) 70kcal
운동 : 476kcal
러닝머신 걷기 (15분) 58kcal
러닝머신 걷기 (10분) 43kcal
러닝머신 달리기 (7분) 60kcal
마일리 사이러스 하체 운동 (17분) 170kcal
레그레이즈 (10분) 80kcal
덤벨 아령운동 (10분) 65kcal
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