집에서 간단하게 런지나 스쿼트하시면 하체뿐만아니라 엉덩이 힙업까지 되는 운동이라
여자분들한테는 특히 볼륨감있는 몸매 만드는데 도움이 됩니당 !

박시현47 한번 해보도록 할게요!

karma000 좋은 정보 감사합니다:)

지금 체중만 봐선 많이 날씬하실 것 같은데요.. 하체살만 빠지는 운동은 없습니다ㅜㅜ 오히려 하체가 발달하신 분들은 상체쪽 근력운동을 해주셔야 상하체 균형과 예쁜 몸매 만들기에 도움이 되요.

게다가 글 쓰신 분은 이미 정상체중 아래이시니, 단순히 체중계 숫자를 줄이시기 보다는 근력운동을 주로 하시면서 스트레칭 꾸준히 병행하시면 도움되실거라 생각합니다.

저도 다이어트 전에 하체가 고민이었는데 허리 30인치에서 지금 26~27인치 청바지 입어요. 저는 당시에 체중이 많이 나가서 유산소 운동 위주로 근력운동 병행했었지만, 글쓴님은 체중줄이기보다 근력운동으로 몸매다듬기를 목표로 하시면 좋을 것 같아요.

저는 땅끄부부 하체운동 일주일만 했을때도 효과 많이봤어요 땅끄부부 하루에 한번씩 꾸준히 하는거 추천해요 !