다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
50~51 에서 40키로 대로 내려가는게 너무 어려워요
3347
- 2019.12.12 07:30
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안녕하세요 처음으로 글을 써봅니다
저의 고민은 제목 그대로 인데요ㅎ
일반식을 80퍼센트 포만감 으로 유지하며 한두끼먹고있고
땅끄부부님 영상으로 일주일 4번정도 40분에서 1시간 정도 운동하며 장시간 서서 움직이는 직장을 다니고 있습니다.
몸매는 키 157. 옷55사이즈 허리 25 유지 중인데
더빼고 싶은데 별걸 다해봐도 잠시 48.9 찍어보고 다시 원래대로 생활하면 50초반에서 중반 몸무게로 돌아와요ㅜ
40키로 중 후반 진입하여 유지 되고싶은데 방법이 없을까요ㅜ
고수님들 도와주세용
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비밀 댓글 입니다.
다이어트의 원래 뜻은 체중 감량이 아니고 '건강한 식습관'입니다. 고로 살아있는 한 평생 해야겠죠? 해서 짧은 기간에 감량하는 것보다 조금씩 월 0.2정도 감량하고 유지하는 게 좋아요. 님이 잠시 48.9를 찍은 건 체지방이 빠진 게 아니고 체수분이 빠졌던 거에요. 그래서 금세 원상복귀. 저녁에 탄수화물 빼고 단백질(고기나 생선(고등어나 연어강추)) 식이섬유를 든든하게 드시면 천천히 요요 없이 감량하시게 될겁니다. 팟팅!