제가 이번에 효과본게 있는데~ 궁금하시다면 톡주세요 아이디 bohwi1126 이에요 제돈주고 직접 사먹은거에요ㅋㅋ 제게시물보시면 비포에프터사진 있어욥ㅋㅋ 전 추가로 또먹고 내년봄까지10키로 더빼려구요

ssoma 감사합니다!!! 한 번 해볼게요!!

단백질 쉐이크는 운동 후 시간 및 끼니와 상관없이 드셔주시면 운동 효과를 증진시키기에 도움이 되는데... 가이어트 보조제는 대부분 포만감 유지 효과로 먹는걸 제한하는 방식이기에.. 어지간해서는 안드시는게 좋아요.
우선... 다이어트 보조제를 드시기 전에 제 안내대로 먼저 해보시고.... 허기짐우로 너무 생활이 불편하시면 다이어트 보조제 도움을 받는게 좋겠다 싶네요.

먹는거... 집밥 수준의 건강한 음식들을 3끼 제 때, 골고루(고기 야채 생선 등등 골고루 드세요), 적당량(끼니당 500~600kcal 정도) 섭취해 주시고 끼니 중간중간 허기짐으로 너무 힘드시면 견과류 한웅큼(약 20g 정도) 섭취해 주시구요. 대신 과자나 아이스크림 같이 포만감 1도 없으면서 열량 높은 음식들은 자제해 주세요. 그리고 운동 후 끼니와는 별개로 단백질쉐이크든 우유든 계란이든 단백질 보충해 주시는데... 대략 200kcal 정도... 섭취해 줘보세요.

이렇게 했음에도 너무 허기져서 생활이 안될 때... 다이어트 보조제를 드세요.