good6846 웨이트는 어느 한 부위의 운동을 하게 됩니다. 그 운동 부위가 다음날 약간의 근육통이 오는 정도면 그 부위는 제대로 운동한거에요. 그러다 어느날부터 이런 근육통들이 줄어들거나 사라지면... 이제 그 운동 강도로는 님의 몸에 자극이 가지 않는거구요. 이런 경우에는 무게를 늘리죠. 즉... 운동강도를 늘리는 것이지 운동 시간을 눌리는게 아니에요. 앞서 말씀 드렸듯이 운동시간이 늘어나면.... 근육의 쉬는 시간이 줄어요. 이 관계와 밸런스를 잘 지켜주시는게 올바른 운동이라고 생각하시면 됩니다.

ssoma 아하 섬세한 답변 감사합니다 중요한 걸 깨닫고 가네요 (◍•ᴗ•◍)

ssoma 그럼 얼굴이 빨개질 정도의 웨이트는 30분만 해도 운동효과가 있는거죠? 감사합니다ㅎㅎ

적당합니다. 단.... 웨이트 1시간 하시고 유산소 30분 하시면서.... 몸의 자극을 제대로 받고 있다는 조건하라면 말이죠.
다음날 약간의 근육통과 호흡이 헐떡거려서 한문장을 제대로 이야기 못할 수준으로 운동을 해 주신다는 조건이라면 저 운동량이 과하면 과했지 부족하지는 않아 보입니다.
운동시간이 늘어나면 반대로 근육이 회복하는 시간이 줄어 듭니다.