줌바둘리짱 원래 일찍 일어나서 지금 아침먹는 중이었어요 ㅋㄱㅋㄱㅋ!! 둘리님도 건강한 하루 보내세용

이봐좌돠 이시간에 깨어 있다니 알림에 깼으면 미안하네요^^;
오늘도 건강하고 행복하세요~~!!♡

줌바둘리짱 ㅎㅎㅎ 잘 참고해야겠어요💪💪

쏘마님이나 애린님 등 멘토님들 조언 참고 하시어 보강해 나가면 이쁜 몸이 될꺼에요~~
멀리 꾸준히 장기전에 강하도록 가르쳐주시거든요ㅎㅎ

호리릿 ㅋㄱㅋㅋ ㅠㅠ 헉 그렇군요ㅠㅠ 정말 늘려봐야겠네요 아 먹는 양 늘릴생각에 어깨가 춤추는중...
ssoma ㅎㅎㅎ 감사합니다ㅠㅠ 꼭 늘려먹을게요

이봐좌돠 영양학회 같은데서 발표한 자료를 보면 성인여성 하루권장 섭취량이 2000 언저리에요. 대충 기초대사량 소화대사량 활동대사량 고려해서 여유율 좀 두면 1600~1700정도가 나오구요. 거기에 운동하시잖아요^^ 그만큼 더 추가해서 드시는게 맞다 보는데.... 어림값이다보니.... 소비열량보다 100~200정도 부족하게 먹는걸 제 경우 추천을 합니다.

진짜... 더 드셔두 될 것 같긴 해용!!! 그래야 근육이 좀 더 나올 것 같은데 저어 같은 경우 저렇게 먹고 운동 안 했는데도 한동안 유지는 됐었어요ㅋㄱㅋㄱ큐ㅠㅠㅠ 너무 오랫 동안 안 해서 머리가 굳었으니 일단 보면서 경건하게 박수만 치겠습니다🙏🙏

ssoma ㅋㄱㅋㅋ 앗 알겠습니다! 제가 운동을 저거에 절반정도만 할 때가 있는데 그때도 그냥 똑같이 먹으면 되려나요?

이봐좌돠 ^^ 소심하게 50 말고 100 더 늘리세요. 그렇게 1800~2000 수준까지 올리셔도 될 듯 한 운동량 입니다. ^^

ssoma 앗 운동 저건 땅끄부부 칼소폭같은 운동들인데 묶어서 저장해놓고 기록하니까 저렇게 뜨네요ㅠㅠㅠ 먹는양은 이제 조금씩 늘려봐야할거같아서... 100칼로리 늘리고 1주 생활했는데 살 안쪄서 다음주에 +50칼로리 함 먹어볼라구요ㅜㅜ 이렇게.해도 되는거겠죵..??