다신에 키와몸무게,얼만큼 빼고픈지
기간과 원하는 몸무게 설정하면
먹어야하는 칼로리와 운동칼로리가 뜨죠.

한달에 3킬로그램 빼주는걸 권장한다 써있지만
고민 게시판을 보면 단기간에 10킬로라든지
무리하게 빼기위해
거의 800칼로리 이하로 드신다는분들
계십니다.

하루에 800칼로리이하로 먹는걸
초저열량식사라 하는데요.
이렇게 계속 먹으면 급사.
죽습니다.

이건 오래전부터 논문으로도 나온 이야기라하네요.
건강하게 빼는게 중요합니다.

그럼에도 이런말이 안들린다거나
굳이 꼭 단기간 10킬로이상 빼고프다 한다면
운동을 병행하는데
근력운동보단 유산소운동으로

양질의 영양소를 챙겨드시는게 좋은건 아실테구요

섬유질! 야채 많이 드시고
식사전에 야채를 먼저 드시는쪽으로.

이뇨제와 변비약 먹는거 안되구요.
그렇게해서 뺀다한들 다시 찌니까융.


여기는 나이가 어리다면 10대
그리고 40대까지도 있다고한다면
80세 이상까지 산다했을때
40-50년은 더 살아야하잖아요?


당장 원하는만큼 뺀다한들
유지가안되고 요요오면 허무할뿐이고
건강 잃으면 소용없어요.


저도 그렇게
거식과폭식을 겪어봤고
요요도 겪어서 살빼기전보다 더 찌기도했고요.

마라톤이라고생각하고
천천히 꾸준하게 무리없이 달려서 완주해용.