비포&애프터
5개월 변화
담담빠
- 2019.12.18 16:43
- 1,149
- 5
43세. 180cm. 86kg ~12kg감량.
20대초반 까지 괜찮았지만...
결혼후 1년에 거의 2kg씩 꼬박꼬박 쪄서 올여름 86kg 달성!
옷을 입어도 핏도 않좋고 몸이 무거워 다이어트결심.
하루 2끼먹던거 4끼로 늘렸지만, 식사량줄이면서 꾸준한 다이어트식으로 변경.
집에서 홈짐만들어 유산소&웨이트 수영 병행.
5개월 꽉차서 올려봅니다.
지금은 74kg 유지어터로 근육량늘리면서 체지방을 조금더 빼고있습니다.
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엄청 칼로리 낮게 먹은날은 왜그렇게드신거에요?
우와~ 👍🏻👍🏻
멋있으세요
ㅋㅎㅎㅎ 부인이 젤로 좋아하겠네요👍 멋지십니다💐
멋져요~