다이어트 식단
이정도면 괜찮을까요 ??
딱한번만이라도날씬한사람이되자
- 2016.02.15 16:43
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계란후라이랑 나물 두부조금 에다가 밥인데 현미가 다떨어져서 오늘만 흰밥먹습니다 ㅠ 하루에 이렇게 2끼먹고 사과 1개 정도 먹으려하는데 근손실막으려면 뭘더 추가해야하는지좀 알려주세요.. 운동은 아예안해서 식단이라도 줄일려고요
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너무적어요 밥은 흑미나 잡곡으로 바꾸시고 더드세요 반찬 양배추나 양파 당근 오이 등등이요
스트레칭이라도 꾸준히해주시면 운동효과보실수있을거에요.
반찬가지수는 적게먹는게 좋구용 ㅎㅎㅎ 몸속에서 분해 잘시키기위해선 여러가지보단 한두가지를 먹는게 좋다더라고요 ㅎㅎ
그리고.. 단백질은 두부나 콩 계란 닭가슴살 고기 등으로 채워주시고요.
사과는 아침에 드시면 화장실가는데도 좋고 독소배출에도 좋아요!
운동을안하심...찌는건한순간인데요...