남성분 같으신데.....

스쿼트 20개 - 슈퍼맨 등운동 15개 - 푸쉬업 15개 - 크런치 20개 - 버피테스트 20개 이렇게 set 구성해서 6분 운동 3분 휴식 패턴으로 3~5set 주 3~5회 꾸준히 해줘보세요. 1~2개월 사이에 달라진 몸과 만나시게 될꺼라 봅니다.

비밀 댓글 입니다.

비밀 댓글 입니다.

ssoma 넹

박주주혀이 참 그리고 운동량 많은 듯 보이실테지만... 5set를 다해도 휴식 포함해서 50분이 안걸려요^^ 초반 너무 무리하지 마시고 3set 정도 부터 시작하셔서 set수 늘려가시고... 익숙해지시면 운동소비 시간이나 휴식시간을 줄이고... 그것도 어느정도 한계에 다다르면... 운동자세를 바꾼다던지 해서 운동 강도를 올리세요. 그리고 버피에서... 동작이 여러가지가 있는데.... 순수 버피로 하세요. 엎드리고 다리를 뒤를 보냈다가 가슴앞으로 당기고 점프.... ^^ 중간에 별다른 동작 넣지 않으셔도 당분간은 매우 힘드실꺼에요^^

ssoma 넵

박주주혀이 ^^ 그럼 걱정 마시고 하세요. 특별히 과거에 싸이클이나 스피드스케이팅 같은 운동 선수생활 하신게 아니라면..... 그 허벅지에 체지방이 좀 많이 끼었구나 생각하시는게 맞아요.

정말 허벅지가 근육이 많고 체지방이 적으면 허벅지에서 돌출된 혈관을 보시게 됩니다. 저 역시 그냥 동호회 식의 축구도하고 농구도하고 꾸준히 맨몸운동 하고 해서 제 허벅지에는 체지방이 없을것이라 생각했는데 아니더라구요^^
되려 얇아지면 얇아졌지 두꺼워지지는 않으니 걱정마시고 하세요. 제 경우 점프스쿼트 25개 가 루틴속에 있는데.... 그래도... 허벅지가 그렇게 굵어졌다 느껴지지 않거든요^^

ssoma 맞아요 근데 지금도 하체가 많이 굵어서 그런데 더 굵어지면 큰일이라

박주주혀이 남자분 아니세요??

ssoma 근데 스쿼트를 하면 오히려 다리가 굵어진다는 말이 있던데 진짜그런가요?