6주차까지 한거는 예전에 올렸었고
12주차라 또 올려봅니다 사진은 한달에 한번은 찍는데 목표까지 완성하면 한꺼번에 올려볼게요

6주차까지는 104kg》95kg 약 9kg빠졌었구요
12주차 현재는 88kg으로 16kg이 빠졌습니다

식단은 좀 바꿨는데
11시나 12시쯤 시리얼, 아몬드 약간에 우유와 플레인요거트
3나 4시쯤 밥 반공기에 먹고 싶은거 먹고 있어요
아직 다이어트 식단이라고 할만큼 조절을 많이 하지는 않고 먹는 양 자체를 줄이는데 초점을 맞추고 있어요

운동은 런닝머신 (빠른걷기 25분 보통걷기 5분)
맨몸운동 1시간 (어플 2개와 땅끄부부님 영상 1개)
기구운동 30분-1시간
이렇게 헬스장 쉬는 일요일빼고는 매일 하고 있습니다

저는 70kg까지가 목표고 천천히 장기적으로 빼는게 목표에요 전체적인 식습관을 바꾸고 싶어서요
그래서 약속이 있어서 술을 마시거나 저녁에 많이 먹게 되더라도 스트레스는 없어요 다음날 적게 먹고 더 많이 움직이면 된다고 생각하거든요
제 글을 읽으신분들도 연말연시 약속 많아서 다이어트 포기말고 스트레스도 받지말고 우리 같이 꾸준한 다이어트 실천해봐요

그럼 18주차에 돌아오도록 하겠습니다