다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운동 형태
요요벗어나자
- 2019.12.25 15:29
- 181
- 3
원래는
•슬로우버피100
•스쿼트100
와이드 25
기본 25
내로우 25
펌핑 25
•런지100
기본 20
스플릿 20
백워드 20
포워드 20
런지&익스텐션 20
•복근운동
크런치+레그레이즈 30
바이시클크런치 30
토터치30
더블 레그 스트레치30
한운동 다하고(중간중간30초휴식) 다음운동 하는데
4세트로 나눠서 6-8분운동 1-2분 휴식으로 하는게 날까요? 원래대로가 날까요?
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아 홈트 시군요
센터 가시면 저렇게 하시는것 보다는
효율적으로 하시는게 근성장에 좋아서 댓글 드린거에요
ㅋㅋ 열운 하세요
무릎조심 저건 홈트고 따로 런닝(인터벌)30분이랑 등이랑 팔운동 중량쳐서 50개씩 해주고잇어요 ㅎㅎ 상체는 약해서
셋트로 나눠서 서킷 트레이닝 으로 하시는게 더 효과가 좋구요
맨몸 보다는 중량 쳐서 하시는게 좋아요 하체 위주로 하시는거 같은데요 가슴 등도 같이 해주셔야
합니다 복근은 소근육이라 큰근육
위주로 해주세요