다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
3개월에 꾸준히 무리없이하면 얼마나 빠질까요..?
TWOCAT
- 2019.12.27 03:04
- 177
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현재 78키로입니다..
하루 1200칼로리정도로 적당히 조금먹고 운동 한시간정도 3개월하면 얼마나 빠질지 고민이네요
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연령대나 기초대사량 등 개인체질에 따라 편차가 큰 것 같아요.
단순계산으로는 하루 운동까지 포함한 소모열량을 2100kcal로 봤을 때 900kcal를 적게 드시는 셈이고.. 지방 1kg이 9000kcal라서 열흘에 1kg꼴로 빠지겠네요. 신진대사 원활하면 3개월 9kg내외 감량 가능하시겠어요.
하지만 다이어트로 체지방만 빠지는게 아니고 근육과 체수분, 기초대사량 또한 줄어들기 쉽기 때문에 같은 방법으로 3개월 하셔도 처음엔 더 빨리 살이 빠지다가 나중엔 더 느리게 빠지실거예요. 빠지는 속도가 일찌감치 느려지시면 기대에 못미치는 감량을 하게되실수도 있고요.
8키로정도?는 빠질것같은데요