다이어트 일기
02월 15일 (음식 1418kcal, 운동 322kcal)
siri.dot
- 2016.02.15 20:21
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아침식사 : 335kcal (23.62%)
천혜향, 배1/3, 두부바나나아로니아쉐이크
| 두부 바나나 쉐이크 (1인분) | 221kcal |
| 천혜향 (1개, 155g) | 60kcal |
| 배 (0개, 108g) | 45kcal |
| 아로니아 (1회분, 20g) | 9kcal |
점심식사 : 413kcal (29.13%)
김치찌개, 현미톳콩밥, 떡국조금, 북어채
| 김치찌개 (1인분, 100g) | 60kcal |
| 현미콩밥 (1공기, 100g) | 152kcal |
| 북어포 (1회분, 15g) | 51kcal |
| 떡국 (1인분, 150g) | 150kcal |
저녁식사 : 531kcal (37.45%)
단호박은 안묵음
| 오이 (0개, 63g) | 5kcal |
| 당근 (0토막, 63g) | 21kcal |
| [허닭] 닭가슴살 소시지 (마늘맛) (1팩, 90g) | 115kcal |
| 양배추찜 (1소접시, 70g) | 16kcal |
| 시금치 (1소접시, 100g) | 27kcal |
| 스크램블에그 (1인분) | 347kcal |
간식 : 139kcal (9.80%)
유자차 아몬드10알
| 유자차 (1잔, 100g) | 69kcal |
| 아몬드 (10개, 10g) | 70kcal |
운동 : 322kcal
공복 타바타싸이클 20분 복근 4주차 힙 D-5 프랭크 50초*3
| 타바타 운동 (20분) | 160kcal |
| 멀티 힙 (20분) | 120kcal |
| 플랭크 (2분) | 12kcal |
| 복근운동 (15분) | 30kcal |
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