다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
간헐적 단식 중인데 기초대사량 만큼 먹기 힘들어요!
nogi25
- 2020.01.07 00:55
- 365
- 3
16:8 간헐적 단식 중이고 점심, 저녁 2끼 먹습니다. 다이어트 한 달 됐는데 첫 2주는 거의 안 빠져서 그 다음 2주 동안은 하루 800kcal 정도 먹고 실내자전거 운동했더니 4kg가 빠졌어요.
근데 기초대사량보다 적게 먹으면 나중에 요요가 온다고 해서 기초대사량 1200정도를 맞출려고 어제 오늘 먹는 걸 늘렸는데 위가 줄었는지 너무 배가 불러요... 식단은 찰보리밥, 양배추, 단백질쉐이크, 두유, 두부, 고기, 채소 등 되도록 골고루 먹구요...
배가 부른데도 기초대사량 만큼 꼭 먹어야 하나요? 요요없는 건강한 다이어트가 목표긴 합니다...
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단백질 쉐이크는 운동 직후에 드시는걸 추천드립니다.
사실 우리 신체는 칼로리 라는 개념이 없습니다. 칼로리라는 개념은 안에 들어가 있는 영양 성분표 가치를 파악할수 있는 자료일뿐 실질적으로 칼로리라는 개념이 없기 때문에 어떻게 먹느냐가 중요한데요
EX) 라면 500칼로리와 아보드카드 400칼로리?? 어떤게 더 효율적인지 아시겠죠??
칼로리에 너무 연연해 하지 마시고 유동적으로 해주시는게 좋아요!
nogi25 근육을 만들어주는 아미노산이 운동직후에 많이 떨어지기 때문에 그럴떄 필요한게 단백질 쉐이크에요
그 외에 효과를 못본다고하네요^^
운동 시간이 유동적이라 운동 후 챙겨먹기 힘든데... 운동 후에 먹도록 노력해봐야겠네요.